Por Marlen Treviño / Health Coach
¡Que tus ganas de hacer ejercicio no se enfríen! Hacer ejercicio en invierno tiene muchísimos beneficios:
• Te da una inyección de energía para levantar el ánimo en los días grises.
• Activa tu sistema inmunológico para combatir resfriados.
• Ayuda a quemar esas calorías extra que traen consigo las fiestas navideñas.
Aquí te dejo algunos consejos para que sigas ejercitándote a pesar de la temporada invernal:
• Vestirte en multicapas:
Para mantenerte caliente no necesitas cubrirte con ropa gruesa y pesada. Es mucho más efectivo vestirte con 3 capas delgadas y pegadas al cuerpo. Puedes empezar con una camiseta que absorba el sudor y te mantenga seco. Continuar con una térmica para aislar el frío y encima una chamarra impermeable para protegerte del viento, frío o lluvia.
• Vigila tus manos y cabeza:
Cuando el frío aumenta, tus manos y cabeza son las que más sufren pues la sangre se concentra en el centro de tu cuerpo, además en estas zonas se disipan el calor del cuerpo.
• Tenis:
Revisa que tus tenis tengan suela con tracción para evitar que te resbales.
• Hidrátate:
Aunque parezca que no te da la misma sed que en verano, aún en esta época de frío debes hidratarte cuando te ejercitas.
• Corre de frente al viento:
Empieza a correr de cara al viento y así evitar que te golpee de frente cuando estás regresando bañado en sudor y cansado. Es mejor enfrentarlo cuando estamos agarrando calor y no estamos tan húmedos.
• En caso de síntomas de gripe o resfriado:
Lo recomendable es que te quedes en casa y guardes reposo. Así evitas que esas molestias se compliquen y te recuperas más rápido.
Demuestra que eres un deportista inquebrantable, capaz de ejercitarte aunque el día no ponga mucho de su parte. Te sentirás orgulloso de ti mismo.
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